鍼灸師が普通に思いつくようなツボを選んでみました。

掲載してある「つぼ」はこのツボでなくてはならないというわけではありません。
ご自身の体調や症状の程度にあわせてツボの選択を増減していただいても構いません。

気に関係するツボ

○頭痛

  • 陽稜泉、合谷 、天柱、風池
    ガンガンと痛い症状には使えません。
    ボーとするような頭痛には効果があります。
    血圧が高い症状の方にも使えます。

○疲れ目

  • 曲池、合谷 、足三里、天柱、風池
    肩こりが伴う場合などにも使えます。

○風邪

  • 関元、大椎、風門
    体を温めるツボです。

○不眠症

  • 足三里、太谿、心兪、膈兪
    肩甲間部が温めると眠りやすくなります。

○疲労倦怠

血に関係するツボ

○生理痛

  • 関元、血海、三陰交、次リョウ
    次リョウを除けば自己施灸できます。
    生理が始まる１週間前くらいから、痛みがひいてくるまで続けてみてください。
    下腹部をカイロなどで温めてもOKです。

水に関するツボ

○冷え

  • 関元、寒府、足三里、三陰交、湧泉、腎兪
    冬場だけでなく、冷房による冷えにも使えます。

○むくみ

  • 足三里、三陰交、湧泉、腎兪
    水の流れを良くして尿に出すという配穴です。

○膀胱炎

  • 関元、三陰交、懸鍾、腎兪
    三陰交、懸鍾の抜き打ち灸は有名です。

消化に関するツボ

○胃の調子

○便秘

  • 天枢、神門、大腸兪
    神門は便秘の時に圧痛があれば有効です。

○下痢

  • 天枢、関元、次リョウ
    骨盤内を暖める配穴です。

○飲み過ぎ

  • 肝兪、胃兪、期門
    足三里は有効なツボです。

筋肉に関するツボ

○腰痛

○肩こり

  • 曲池、合谷 、天柱、風池、肩井、膏肓、身柱

○膝痛

○足の疲れ